<==== AlOrS ????
====> LaCheZ vOs cOm'S ! ! ! !
αтнℓéтι¨мє-єαяν
Description :
¢'є¨т υи вℓσğ ρσятαит ¨υя ℓ'αтнℓéтι¨мє єт ραяℓαит ∂є ¨є¨ נєυиє¨ αтнℓèтє¨, ¢α∂єт¨ єт мιиιмє¨.
νσυ¨ у тяσυνєяєz ∂є¨ ρнσтσ¨ ∂є¨ ¨σιяéє¨ єитяє иσυ¨ єт ∂υ ¢ℓυв, мαι¨ αυ¨¨ι ∂є¨ ¢σмρéтιтισи¨.
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вσииє νι¨ιтє єт яéğαℓєz νσυ¨ вιєи !! =)
<3
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<3 <3
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<3
Son profil
athletes-earv
17 ans
montélier
(26)
France
єт тσι ؟ ¢'є¨т qυσι тє¨ éρяєυνє¨ ρяéƒéяéє¨ à ℓ'αтнℓé ؟
<==== AlOrS ????
====> LaCheZ vOs cOm'S ! ! ! !
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[ 19 commentaires ]
# Posté le lundi 31 mars 2008 13:44
Modifié le mercredi 28 mai 2008 13:03
ρєтιтє ∂é∂ι¢α¢є à иσтяє єитяαîиєυя : ¨αи∂яιиє ¨αнυ¢, єи тєиυє ∂є ¢σαт¢н αтнℓє ¨αитє ^^ !!!!
~°°°VOiiCii uNe nEw PhOtO dE nOtRe eNTRaîNeUr ^^ !!!°°°~
~°°°LAchez tOuS pleiiinS de cOm'S !!!!°°°~
~°°°LAchez tOuS pleiiinS de cOm'S !!!!°°°~
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[ 8 commentaires ]
# Posté le lundi 24 mars 2008 14:54
Modifié le mercredi 28 mai 2008 13:04
...ℓυ∂σσσσσσ...
'...VOiiiciii ludO =) et quelqueS athlèteS médaiiilléS du club !!
Lachez pleiiin de cOm'S SVP !!!!...'
Lachez pleiiin de cOm'S SVP !!!!...'
# Posté le lundi 24 mars 2008 09:55
Modifié le mercredi 28 mai 2008 13:05
ℓє¨ єитяαîиємєит¨ à ¢нαвєυιℓ !!!
~~~°°°°°°~~~AlOrS là, c'eSt la deuXièMe pArtie cAr Je cOnSidère qu'uN entrAineMent a quAtre phASeS...~~~°°°°°°~~~
-fOOtinG pOur cOmmencer (de 10-15 à 20 minuteS)
-ce que Je vaiS vOuS décrire ^^ (PPG, gAmmeS, éducAtifS...)
-étireMentS, indiSpenSAble !!!
-prépArAtiOn Spécifique (SéAnces, VMA...)
___"""AlOrS Ont faiient quOii? Ben Ont cOurent cOmme dAb' ^^ NOn Ont fAiient chAuffer leS ArtiiculAtiiOnS en fAiiSAnt deS mOntées de genOux, deS tAlOns feSSeS, pAS-chASSéS, pAs crOiiSéS, fOuléeS bOndiiSSAnteS, tAlOnS cuiiSSeS, et pleiiN d'AutreS, cAr çA vArie AuSSii etc..."""___
===>Et là On fAiient uNe prOgreSSiiOn pOur fAiire mOnter le cOeur et dOnc le mettre en cOndiitiiOn !!!<===
***VOiilà, dOnc ça vOus dOnnent quelqueS iidéeS d'entrAînement que l'Ont fAiient dAns nOtre chère petiit club ( quii n'eSt plus trèS petiit ^^ ).***
\\\\--J'éSpère que vOus êtes biien infOrmé mAiintenant et que vOus viiendrez nOus rejOiindre biientÔt ^^ !!!!--////
'BiiiiiSOuS à tOuSSSSSSSSSSSSSSsssssssssssssssss' =)
{{{{{LudO & AudreY}}}}}
-fOOtinG pOur cOmmencer (de 10-15 à 20 minuteS)
-ce que Je vaiS vOuS décrire ^^ (PPG, gAmmeS, éducAtifS...)
-étireMentS, indiSpenSAble !!!
-prépArAtiOn Spécifique (SéAnces, VMA...)
___"""AlOrS Ont faiient quOii? Ben Ont cOurent cOmme dAb' ^^ NOn Ont fAiient chAuffer leS ArtiiculAtiiOnS en fAiiSAnt deS mOntées de genOux, deS tAlOns feSSeS, pAS-chASSéS, pAs crOiiSéS, fOuléeS bOndiiSSAnteS, tAlOnS cuiiSSeS, et pleiiN d'AutreS, cAr çA vArie AuSSii etc..."""___
===>Et là On fAiient uNe prOgreSSiiOn pOur fAiire mOnter le cOeur et dOnc le mettre en cOndiitiiOn !!!<===
***VOiilà, dOnc ça vOus dOnnent quelqueS iidéeS d'entrAînement que l'Ont fAiient dAns nOtre chère petiit club ( quii n'eSt plus trèS petiit ^^ ).***
\\\\--J'éSpère que vOus êtes biien infOrmé mAiintenant et que vOus viiendrez nOus rejOiindre biientÔt ^^ !!!!--////
'BiiiiiSOuS à tOuSSSSSSSSSSSSSSsssssssssssssssss' =)
{{{{{LudO & AudreY}}}}}
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[ 5 commentaires ]
# Posté le lundi 17 mars 2008 14:54
Modifié le mercredi 28 mai 2008 13:06
¨σιяéє ∂υ נσυя ∂є ℓ'αи єитяє ¢α∂єт¨-¢α∂єттє¨ =) !! ( ρℓυтôт ¢нαυ∂є ¢σммє ƒêтє ^^ )
Voilà alors là, c'est quand ludo a mis "tomber la chemise", automatiquement les gars ont enlevaient leurs hauts et puis c'était pas trop mal, vu la chaleur qu'il faisait dans la salle ^^ !! C'était vraiment super cette soirée à refaire pour l'an prochain !
# Posté le dimanche 09 mars 2008 12:34
Modifié le mercredi 28 mai 2008 13:06
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